1)뒤로 꺾이는 의자를 피하세요. 요통의 제일 주된 원인입니다. 의자에 최대한 직각이 되도록 앉아 의자가 등을 충분히 보호토록 하세요. 2)무릎이 의자에 맞닿아 있지 않도록 앉으세요. 만약 무릎이 의자와 맞닿아 있다면 여러분이 너무 큰 의자를 이용하고 있다는 말입니다. 3)만약 의자가 책상 밑으로 들어갈 수 없다면, 팔꿈치받이를 조정하세요 4)의자를 책상과 수평이 되도록 높이를 조절하여 팔꿈치가 책상에 90도 직각으로 맞닿을 수 있도록 하세요 5)무릎이 90도 수직으로 세워질 수 있도록 하고 다리를 펴거나 오무려서 앉지 마세요 6)발목이 90도로 지면에 닿을 수 있도록 앉으세요. 발이 지면에 닿을 수 없을 정도로 의자가 높은 경우 발 보호대가 따로 필요합니다. 7)컴퓨터를 향해 구부러진 자세로 앞을 향해 기울 경우 어깨와 목에 부하가 가해질 수 있습니다. 그러므로 팔꿈치가 수직이 되도록 키보드와 마우스를 바른 자세로 이용할 수 있도록 배치하세요 8)마우스를 이용할 때에는 90도 직각으로 이용하도록 하여 터널 증후군 및 여타 손목 질환을 방지할 수 있도록 하세요 만약 손뺨 주변에 불편을 느낄 경우 부드러운 손목 보호 메모리폼 등을 이용하세요 이런 제품을 이용할 때에는 손목 밑 팔꿈치가 아닌, 손목에 닿을 수 있도록 하세요 9)모니터와 시선의 거리는 여러분이 팔을 펼쳤을 때, 손가락의 끝이 맞닿을 정도여야 합니다. 너무 가까울 경우 안구 질환을, 너무 멀 경우 목 질환을 유발할 수 있습니다. 10)모니터의 맨 윗 부분이 시야 정면을 향하도록 하세요 너무 높으면 안구 건조증을, 너무 낮으면 목 질환을 유발할 수 있습니다. 11)멀티 모니터 사용시, 모니터 사이의 간격이 알맞지 않을 경우 목 질환을 유발할 수 있습니다. 그러므로 멀티 모니터를 이용할 때에는 주 모니터를 시야 정면에 두도록 하고, 나머지 모니터들을 주 모니터에 최대한 가깝게 배치하십시오. 12)두 모니터를 사용시 두 모니터사이의 간격은 최대한 맞닿아있도록 하십시오. 그리고 가능하면 의자를 돌려 확인하도...
